இலங்கையர்களுக்கு வரும் அனாமதேய அழைப்புகள் ; பொலிஸார் எச்சரிக்கை
உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடிப்பது நல்லதா?

நாம் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க சக்தி கிடைக்கும் என எல்லோரும் காபி குடிப்பது வழக்கமாயுள்ளது.
ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கருப்பு காபியின் நன்மைகளைப் பார்த்து, பலர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் காபி குடிக்கிறார்கள். அவ்வாறு குடிப்பது சரியா? அப்படி காபி குடித்தால் யார் யார் குடிக்கலாம் என்பதை இங்கு நாம் பார்ப்போம்.
ப்ளாக் காபியில் வொர்க்அவுட்டிற்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், எல்லோரும் அதை உட்கொள்ள முடியாது. சிலருக்கு காபி உட்கொண்டால், அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும். வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் எந்தெந்த நபர்கள் பிளாக் காபி குடிக்கக் கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை இருந்தால், வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் பிளாக் காபி குடிப்பதை தவறே செய்யாதீர்கள். கறுப்பு காபி உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்துகிறது. இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கான பொதுவான காரணமாகும். காபியில் உள்ள காஃபின் வயிற்றைத் தூண்டி அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும். அத்தகையவர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் காபி குடித்தால், நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி மற்றும் அமைதியின்மை போன்றவற்றைப் புகார் செய்யலாம்.
உங்களுக்கு இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய வழக்கத்திலிருந்து கருப்பு காபியை கண்டிப்பாக நீக்க வேண்டும். உண்மையில், காஃபின் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் தற்காலிக அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் போது கருப்பு காபியை உட்கொண்டால், அவர்கள் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
நீங்கள் ஏற்கனவே இரவில் நன்றாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், மாலை பயிற்சிக்கு முன் கருப்பு காபி சாப்பிட வேண்டாம். காஃபின் நீண்ட காலமாக உங்கள் உடலில் உள்ளது, இது தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, நபர் நன்றாக தூங்க முடியாது. நல்ல தூக்கம் இல்லாதது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.